Gérer son stress pour gagner en efficacité

Contenu de la formation

1. Comprendre son fonctionnement en situation de stress

• identifier les facteurs de stress
• comprendre le processus biologique du stress
• analyser ses réactions et ses limites face au stress
• repérer ses propres signaux d'alarme en amont

Réalisation : auto-diagnostic de son mode de fonctionnement en situation de stress

2. Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils

• apprendre à respirer et à se relaxer
• maîtriser ses émotions
• adopter une attitude sereine et positive
• être à l'écoute de ses besoins
• prévenir son stress par un mode de vie adapté

Atelier : maîtriser son stress

3. Surmonter le stress au travail

• analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage...
• prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage
• savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Jeu de rôle : communiquer et agir en situation de stress

4. Convertir le stress en moteur de son efficacité

• réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
• mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
• capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès

Atelier : concevoir son plan d'action personnel

Points Forts de la formation

Des apports méthodologiques permettant à chaque stagiaire de mieux connaître ses réactions et ses propres mécanismes
Des outils pratiques de gestion du stress, expérimentés en salle pour une mise en oeuvre dès le retour de formation
Des jeux de rôles et une pédagogie participative pour rattacher les apports méthodologiques de l'intervenant aux situations quotidiennes