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La Communication non violente (CNV)

 

C'est le facteur le plus important. Ce que chacun pense de lui-même, sa valeur personnelle, influent sur ses relations avec les autres. Par exemple, une personne qui n'est pas sûre d'elle aura tendance à croire que les autres lui en veulent et se tiendra sur ses gardes vis-à-vis d'eux.

Chacun de nous doit apprendre à reconnaître et à accepter en lui-même ses sentiments et ses émotions, même les plus violentes afin de pouvoir les contrôler et les utiliser dans ses relations avec les autres, d'affiner, de modifier et de développer ces relations. En particulier, nous avons besoin d'apprendre à exprimer notre agressivité et nos sentiments violents de façon constructive plutôt que destructive.

Les principes suivants peuvent être utiles dans cette régulation de l'agressivité :


Être conscient et non pas dupe de ses émotions

Accepter et reconnaître ses propres émotions. Ne pas les nier ou les ignorer

Accepter d'en assumer la responsabilité (je suis responsable de ce que je ressens)

Analyser et chercher à comprendre ses propres émotions

Exprimer ses émotions et rechercher un accord entre ce que l'on dit et ce que l'on ressent vraiment

Intégrer dans un tout ses émotions avec son intelligence et sa volonté. Les sentiments et les émotions sont un élément essentiel de l'équilibre personnel et non pas une nuisance à éliminer. Ce n'est donc pas en les ignorant que l'on arrive à progresser.

OSER être soi-même dans la relation à l'autre. Afficher clairement sa personnalité. Se comporter en adulte qui se trouve en relation avec d'autres adultes. C'est exprimer clairement et fermement son point de vue, en écoutant le point de vue de l'autre mais sans montrer de faiblesse vis-à-vis d'oppositions, justifiées et/ou injustifiées.

Avoir confiance en soi c'est savoir prendre ses responsabilités.
 

Mon interlocuteur se sait écouté lorsque :


Il peut parler sans être interrompu

Il constate que je suis attentif à lui

Il a l'impression d'être entendu, compris

Il se sent, de plus en plus, à l'aise

Je sais que j'écoute mon interlocuteur lorsque :


Je me tais

Je respecte ses silences

J'acquiesce. Je prends des notes

Je respire. Je me sens à l'aise. Mon corps est détendu

Mon attention est tournée vers lui et non vers moi


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