Exercice pour entraîner son attention

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Voici deux exercices que vous pouvez réaliser pour commencer à vous entraîner pour porter votre attention sur des choses positives.

Tout d’abord, pensez à la façon dont vous pourriez déplacer votre attention sur des choses positives dans le quotidien :

Situations de cette semaine
Exemple : Je regarde les visages tristesJe regarde les visages souriants
Exemple : je regarde les nuagesJe regarde le ciel bleu
  
  
  
  
  
 

Ensuite, faites la liste de 10 situations que vous avez vécues cette semaine et entraînez-vous à y percevoir la face positive.

Exemple : vous avez raté quelque chose à cette expérience est une marche supplémentaire que vous avez franchie pour réussir une prochaine fois.

 

Source : Vivre mieux avec ses émotions, Dr Martin Desseilles et Dr. Moïra Mikolajczak, Ed. Odile Jacob.

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