Ce test issu des travaux du psychiatre Charly Cungi permet d’évaluer son niveau de stress.
Pour chacune des questions, faites une croix dans la case appropriée selon l’échelle suivante :
1 - Pas du tout
2 - Faiblement
3 - Un peu
4 - Assez
5 - Beaucoup
6 – Extrêmement
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1 |
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3 |
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5 |
6 |
Suis-je émotif, sensible aux remarques, aux critiques d’autrui ? |
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Suis-je colérique ou rapidement irritable ? |
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Suis-je perfectionniste, ai-je tendance à ne pas être satisfait de ce que j’ai fait ou de ce que les autres ont fait ? |
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Ai-je le cœur qui bat vite, de la transpiration, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières ? |
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Est-ce que je me sens tendu au niveau des muscles, ai-je une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage, du corps en général ? |
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Ai-je des problèmes de sommeil ? |
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Suis-je anxieux, est-ce que je me fais souvent du souci ? |
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Ai-je des manifestations corporelles comme un trouble digestif, des douleurs, des maux de tête, des allergies de l’eczéma ? |
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Est-ce que je suis fatigué ? |
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Ai-je des problèmes de santé plus importants comme un ulcère d’estomac, une maladie de peau, un problème de cholestérol, de l’hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire ? |
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Est-ce que je fume ou bois de l’alcool pour me stimuler ou me calmer ? Est-ce que j’utilise d’autres produits ou des médicaments dans ce but ? |
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Total par colonne |
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Total général |
Echelle d’évaluation du stress :
- Entre 11 et 19 : mon niveau de stress est très bas
- Entre 19 et 30 : mon niveau de stress est bas
- Entre 30 et 45 : mon niveau de stress est élevé
- Au-dessus de 45 : mon niveau de stress est très élevé