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  7. Test : échelle brève d’évaluation du stress

BLOG / Management

Ce test issu des travaux du psychiatre Charly Cungi permet d’évaluer son niveau de stress.

 

Pour chacune des questions, faites une croix dans la case appropriée selon l’échelle suivante :

1 - Pas du tout  

2 - Faiblement        

3 - Un peu        

4 - Assez        

5 - Beaucoup       

6 – Extrêmement

 

 

1

2

3

4

5

6

Suis-je émotif, sensible aux remarques, aux critiques d’autrui ?

 

 

 

 

 

 

Suis-je colérique ou rapidement irritable ?

 

 

 

 

 

 

Suis-je perfectionniste, ai-je tendance à ne pas être satisfait de ce que j’ai fait ou de ce que les autres ont fait ?

 

 

 

 

 

 

Ai-je le cœur qui bat vite, de la transpiration, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières ?

 

 

 

 

 

 

Est-ce que je me sens tendu au niveau des muscles, ai-je une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage, du corps en général ?

 

 

 

 

 

 

Ai-je des problèmes de sommeil ?

 

 

 

 

 

 

Suis-je anxieux, est-ce que je me fais souvent du souci ?

 

 

 

 

 

 

Ai-je des manifestations corporelles comme un trouble digestif, des douleurs, des maux de tête, des allergies de l’eczéma ?

 

 

 

 

 

 

Est-ce que je suis fatigué ?

 

 

 

 

 

 

Ai-je des problèmes de santé plus importants comme un ulcère d’estomac, une maladie de peau, un problème de cholestérol, de l’hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire ?

 

 

 

 

 

 

Est-ce que je fume ou bois de l’alcool pour me stimuler ou me calmer ? Est-ce que j’utilise d’autres produits ou des médicaments dans ce but ?

 

 

 

 

 

 

Total par colonne

 

 

 

 

 

 

Total général

      

 

Echelle d’évaluation du stress :

  • Entre 11 et 19 : mon niveau de stress est très bas
  • Entre 19 et 30 : mon niveau de stress est bas
  • Entre 30 et 45 : mon niveau de stress est élevé
  • Au-dessus de 45 : mon niveau de stress est très élevé