Formation - Gérer son stress pour gagner en efficacité

Méthodes et outils de gestion du stress
#580032
2 jours
Session garantie
  • incontournable
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2 jours

1 420€ HT

20 à 30% de remise groupée

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Les réactions de stress sont souvent normales et utiles. Néanmoins, lorsqu'elles deviennent intenses et durables, elles peuvent nuire au bon fonctionnement de notre vie sociale et professionnelle. La formation « Gérer son stress pour gagner en efficacité » d'ELEGIA vous permettra de comprendre votre mode de fonctionnement face à une situation de stress, à utiliser des méthodes et outils appropriés pour le maîtriser en toute circonstance et en faire un allié.

Objectifs de la formation

  • Me dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de mon efficacité
  • Analyser et prendre du recul sur mon comportement en situation de stress
  • Expérimenter et m’approprier des outils de gestion du stress

Programme de la formation

Comprendre mon fonctionnement en situation de stress
  • identifier les facteurs de stress
  • comprendre le processus biologique du stress
  • analyser mes réactions et mes limites face au stress
  • repérer mes propres signaux d’alarme en amont
Autodiagnostic : connaître mon mode de fonctionnement en situation de stress
Lutter contre le stress : méthodes et outils
  • apprendre à respirer et à me relaxer
  • maîtriser mes émotions
  • adopter une attitude sereine et positive
  • prévenir mon stress par un mode de vie adapté
Cas pratique : maîtriser mon stress en employant les techniques adaptées
Surmonter le stress au travail
  • analyser mes facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
  • prendre conscience de l’impact du stress sur mon travail et celui de mon entourage
  • m’adapter pour affronter les situations difficiles
Mises en situation : communiquer et agir en situation de stress. Dire non quand c'est nécessaire
Concevoir un plan d'actions anti-stress
  • être à l’écoute de mes besoins
  • faire le point sur mes priorités et mes ressources
  • définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
Plan d'actions : élaborer un plan d'actions personnel anti-stress pour rester efficace
Exercice de synthèse (nuage de mots) : récapituler les points clés d'une bonne gestion de mon stress sous forme de nuage de mots digital

Points forts de la formation

  • Apports méthodologiques permettant à chaque participant de mieux connaître ses réactions et ses propres mécanismes
  • Outils pratiques de gestion du stress, expérimentés en salle pour une mise en œuvre dès le retour de formation
  • Jeux de rôle et pédagogie participative pour rattacher les apports méthodologiques du formateur aux situations quotidiennes

A qui s’adresse la formation

  • Toute personne désirant exploiter plutôt que subir les pressions auxquelles elle est soumise
  • Toute personne désirant travailler à son équilibre professionnel et personnel pour améliorer son efficacité
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation

Instant digital de la formation

Une collection de cinq modules micro-learning sur le thème « Qualité de vie au travail » et une application Smart Coaching sur le thème « Gestion du stress » complètent la formation en présentiel

Formateur de la formation

Rosalba FARCI

Rosalba FARCI

Diplômée de l'Université Paris Nord UFR de Droit Sciences Politiques et Sociales et diplômée en Travail Social option cadre, elle est en charge d'un service au sein d'un Conseil Général et exerce des fonctions de responsabilité dans les domaines de l'action sociale, de la prévention, et de l'insertion.

Financement de la formation

Vous êtes salarié(e) d’entreprise ? Vous pouvez vous faire financer votre formation par le plan de développement des compétences de votre entreprise (ex- plan de formation) :
 
Le plan de développement des compétences, c’est l’ensemble des actions de formation établi à l’initiative de l’employeur  dans le cadre de la politique de ressources humaines de l’entreprise. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. D’après la loi du 5 septembre 2018 « pour la liberté de choisir son avenir professionnel », l’action de formation est désormais définie comme « un parcours pédagogique permettant d'atteindre un objectif professionnel ». De nouvelles actions de formation font ainsi partie de cette définition comme : le tutorat, le coaching, l’AFEST, le MOOC, le mentoring…
 
Tous les salariés de l’entreprise peuvent être concernés par le plan de développement des compétences, quelle que soit la nature, la durée de leur contrat ou leur ancienneté.
 
L’OPCO gère, généralement, les dépenses liées aux coûts pédagogiques, rémunérations et allocations formation, transport, repas et hébergement. Suite à la réforme de la formation 2018, les missions des OPCO vont être redéfinies d’ici 2021.
 
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre service RH/ formation pour plus d’informations sur les prises en charge possibles.
 
Si vous ne connaissez pas votre OPCO, vous pouvez vous rendre sur le site du ministère du travail en suivant ce lien.

Avis sur la formation

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CHRISTELLE R.
30 nov 2018
Froid dans la salle
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ANNE D.
19 oct 2018
Très bonne organisation des formations. Juste un détail, si à l'accueil on pouvait nous préciser que le numéro des salles est situé en bas de chaque salle.
Voir les 2 commentaires
18 000 stagiaires formés cette année
97% de satisfaction
70 000 références clients

Agréé auprès du ministère du Travail
pour les informations CE (arrêté n°99-469 du 29/03/99)

Agréé auprès du Préfet de Région pour
les formations CHSCT (arrêté n°2003-2254 du 28/10/03)

Consultants en formations certifiés
Kirkpatrick four levels°niveau bronze

Programme formation

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