Formation #580032

Gérer son stress pour gagner en efficacité

  • incontournable

2 jours

1 420 € HT

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Méthodes et outils de gestion du stress

Les réactions de stress sont souvent normales et utiles. Néanmoins, lorsqu'elles deviennent intenses et durables, elles peuvent nuire au bon fonctionnement de notre vie sociale et professionnelle. La formation « Gérer son stress pour gagner en efficacité » d'ELEGIA vous permettra de comprendre votre mode de fonctionnement face à une situation de stress, à utiliser des méthodes et outils appropriés pour le maîtriser en toute circonstance et en faire un allié.

Objectifs

  • Me dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de mon efficacité
  • Analyser et prendre du recul sur mon comportement en situation de stress
  • Expérimenter et m’approprier des outils de gestion du stress
Programme
1. Comprendre mon fonctionnement en situation de stress
  • identifier les facteurs de stress
  • comprendre le processus biologique du stress
  • analyser mes réactions et mes limites face au stress
  • repérer mes propres signaux d’alarme en amont
Autodiagnostic : connaître mon mode de fonctionnement en situation de stress
2. Lutter contre le stress : méthodes et outils
  • apprendre à respirer et à me relaxer
  • maîtriser mes émotions
  • adopter une attitude sereine et positive
  • prévenir mon stress par un mode de vie adapté
Cas pratique : maîtriser mon stress en employant les techniques adaptées
3. Surmonter le stress au travail
  • analyser mes facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
  • prendre conscience de l’impact du stress sur mon travail et celui de mon entourage
  • m’adapter pour affronter les situations difficiles
Mises en situation : communiquer et agir en situation de stress. Dire non quand c'est nécessaire
4. Concevoir un plan d'actions anti-stress
  • être à l’écoute de mes besoins
  • faire le point sur mes priorités et mes ressources
  • définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
Plan d'actions : élaborer un plan d'actions personnel anti-stress pour rester efficace
Exercice de synthèse (nuage de mots) : récapituler les points clés d'une bonne gestion de mon stress sous forme de nuage de mots digital
Points forts

Points forts

  • Apports méthodologiques permettant à chaque participant de mieux connaître ses réactions et ses propres mécanismes
  • Outils pratiques de gestion du stress, expérimentés en salle pour une mise en œuvre dès le retour de formation
  • Jeux de rôle et pédagogie participative pour rattacher les apports méthodologiques du formateur aux situations quotidiennes
Public et prérequis

Public

Toute personne désirant exploiter plutôt que subir les pressions auxquelles elle est soumise - Toute personne désirant travailler à son équilibre professionnel et personnel pour améliorer son efficacité

Prérequis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation
Formateurs

Parmi nos formateurs

Rosalba FARCI

Rosalba FARCI

Diplômée de l'Université Paris Nord UFR de Droit Sciences Politiques et Sociales et diplômée en Travail Social option cadre, elle est en charge d'un service au sein d'un Conseil Général et exerce des fonctions de responsabilité dans les domaines de l'action sociale, de la prévention, et de l'insertion.

Dates et lieus

Date(s)

  • Lundi 18 mars 2019
  • Mardi 19 mars 2019

Lieu(x)

PARIS

Date(s)

  • Jeudi 06 juin 2019
  • Vendredi 07 juin 2019

Lieu(x)

PARIS

Date(s)

  • Jeudi 04 juillet 2019
  • Vendredi 05 juillet 2019

Lieu(x)

PARIS

Date(s)

  • Jeudi 12 septembre 2019
  • Vendredi 13 septembre 2019

Lieu(x)

PARIS

Date(s)

  • Jeudi 17 octobre 2019
  • Vendredi 18 octobre 2019

Lieu(x)

PARIS

Date(s)

  • Jeudi 28 novembre 2019
  • Vendredi 29 novembre 2019

Lieu(x)

PARIS
Avis

2 avis

ANNE
D
19/10/2018
5
5/5
Très bonne organisation des formations. Juste un détail, si à l'accueil on pouvait nous préciser que le numéro des salles est situé en bas de chaque salle.
SAMIRA
E
19/10/2018
5
5/5
Jusqu'a -30%
Devis personnalisé

Agréé auprès du ministère du Travail
pour les informations CE (arrêté n°99-469 du 29/03/99)

Agréé auprès du Préfet de Région pour
les formations CHSCT (arrêté n°2003-2254 du 28/10/03)

Consultants en formations certifiés
Kirkpatrick four levels°niveau bronze