Formation #580032

Gérer son stress pour gagner en efficacité

  • incontournable

2 jours

1 350 € HT

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Méthodes et outils de gestion du stress

Les réactions de stress sont souvent normales et utiles. Néanmoins, lorsqu'elles deviennent intenses et durables, elles peuvent nuire au bon fonctionnement de notre vie sociale et professionnelle. La formation « Gérer son stress pour gagner en efficacité » d'ELEGIA vous permettra de comprendre votre mode de fonctionnement face à une situation de stress, à utiliser des méthodes et outils appropriés pour le maîtriser en toute circonstance et en faire un allié.

Objectifs

  • Me dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de mon efficacité
  • Analyser et prendre du recul sur mon comportement en situation de stress
  • Expérimenter et m’approprier des outils de gestion du stress
Programme
1. Comprendre mon fonctionnement en situation de stress
  • identifier les facteurs de stress
  • comprendre le processus biologique du stress
  • analyser mes réactions et mes limites face au stress
  • repérer mes propres signaux d’alarme en amont
Autodiagnostic : connaître mon mode de fonctionnement en situation de stress
2. Lutter contre le stress : méthodes et outils
  • apprendre à respirer et à me relaxer
  • maîtriser mes émotions
  • adopter une attitude sereine et positive
  • être à l’écoute de mes besoins
  • prévenir mon stress par un mode de vie adapté
Cas pratique : maîtriser mon stress en employant les techniques adaptées
3. Surmonter le stress au travail
  • analyser mes facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
  • prendre conscience de l’impact du stress sur mon travail et celui de mon entourage
  • m’adapter pour affronter les situations difficiles
Jeux de rôle : communiquer et agir en situation de stress
4. Convertir le stress en moteur de mon efficacité
  • réagir pour ne pas me laisser paralyser par le stress
  • mettre l’énergie produite par le stress au service de mon action
  • capitaliser mon expérience et faire du stress une source de progrès
Plan d'actions : élaborer un plan d'actions personnel pour convertir mon stress en moteur d'efficacité
Exercice de synthèse (nuage de mots) : récapituler les points clés d'une bonne gestion de son stress sous forme de nuage de mots digital
Points forts

Points forts

  • Apports méthodologiques permettant à chaque participant de mieux connaître ses réactions et ses propres mécanismes
  • Outils pratiques de gestion du stress, expérimentés en salle pour une mise en œuvre dès le retour de formation
  • Jeux de rôle et pédagogie participative pour rattacher les apports méthodologiques du formateur aux situations quotidiennes
Public et prérequis

Public

Toute personne désirant exploiter plutôt que subir les pressions auxquelles elle est soumise - Toute personne désirant travailler à son équilibre professionnel et personnel pour améliorer son efficacité

Prérequis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation
Dates et lieus

Date(s)

  • Jeudi 18 octobre 2018
  • Vendredi 19 octobre 2018

Lieu(x)

PARIS

Date(s)

  • Jeudi 29 novembre 2018
  • Vendredi 30 novembre 2018

Lieu(x)

PARIS
Jusqu'a -30%
Devis personnalisé

Devis personnalisé

Gérer son stress pour gagner en efficacité (ref :580032)

Agréé auprès du ministère du Travail
pour les informations CE (arrêté n°99-469 du 29/03/99)

Agréé auprès du Préfet de Région pour
les formations CHSCT (arrêté n°2003-2254 du 28/10/03)

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