Formation #519042

Gestion du stress - Smart Coaching

Ce stage est exclusivement réalisé au format e-learning pour une efficacité maximale.

1.25 heures

30 € HT

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Gestion du stress - Smart Coaching 30 € HT Ajouter au panier Devis Intra

Objectifs

  • Faire le point : où en suis-je avec le stress ?
  • Qu’est-ce que le stress : comprendre les mécanismes du stress
  • Apprendre à me détendre : les mécanismes de la respiration et de la relaxation
  • Sortir du stress ambiant : comment gérer le stress face à mon entourage ?
  • Apprendre à vivre dans l’instant présent : équilibrer ma vie, intégrer le rire et la créativité comme outils de gestion du stress
Programme
Module 1 : faire le point, où en suis-je avec le stress ?
  • présentation de l’application et de ses objectifs (motion design)
  • autodiagnostic (quiz)
  • identifier mes axes d’action (mobile course)
  • facteurs ou signes de stress : faire la différence ! (jeu pédagogique)
Module 2 : qu’est-ce que le stress ?
  • que sais-je du stress ? (QCM)
  • les mécanismes du stress (mobile course)
  • découvrire mes messages contraignants (challenge)
  • en quoi ces messages sont-ils stressants ? (mobile course)
Module 3 : apprendre à me détendre
  • savoir respirer (vidéo)
  • me relaxer (audio de relaxation)
  • comprendre les mécanismes du sommeil (QCM)
  • me préparer au sommeil (mobile course)
Module 4 : sortir du stress ambiant
  • l’impact relationnel du stress (mobile course)
  • les émotions dans la relation interpersonnelle (mobile course)
  • pratiquer l’auto-empathie puis l’empathie (mobile course)
  • gérer le conflit sans agressivité  (mobile course)
Module 5 : vivre l’instant présent
  • les 4 pieds de chaise (mobile course)
  • déjouer les messages contraignants (jeu de cartes à retourner)
  • me donner le droit de rire (QCM)
  • être créatif (mobile course)
  • maîtriser mon stress (challenge)
  • me détendre ! (audio de relaxation en version longue)
Points forts

Points forts

  • Outil d’ancrage de la connaissance pour permettre à l’apprenant de retrouver les notions fondamentales de sa formation présentielle quand il le veut et quand il en ressent le besoin
  • Format court  et modulaire : 5 modules répondant à 5 objectifs pédagogiques
  • Une vingtaine d’activités pédagogiques ludiques et variées
  • Sur smartphone et tablette, off et on line
Public et prérequis

Public

Toute personne souhaitant progresser dans sa gestion du stress

Prérequis

Être équipé d’un smartphone ou d’une tablette IOS ou Android
Jusqu'a -30%
Devis personnalisé

Devis personnalisé

Gestion du stress - Smart Coaching (ref :519042)

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