Formation - Gestion du stress - Smart Coaching

#519042
1.25 heures

Ce stage est exclusivement réalisé au format e-learning pour une efficacité maximale.

1.25 heures

30€ HT

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Objectifs de la formation

  • Faire le point : où en suis-je avec le stress ?
  • Qu’est-ce que le stress : comprendre les mécanismes du stress
  • Apprendre à me détendre : les mécanismes de la respiration et de la relaxation
  • Sortir du stress ambiant : comment gérer le stress face à mon entourage ?
  • Apprendre à vivre dans l’instant présent : équilibrer ma vie, intégrer le rire et la créativité comme outils de gestion du stress

Programme de la formation

Module 1 : faire le point, où en suis-je avec le stress ?
  • présentation de l’application et de ses objectifs (motion design)
  • autodiagnostic (quiz)
  • identifier mes axes d’action (mobile course)
  • facteurs ou signes de stress : faire la différence ! (jeu pédagogique)
Module 2 : qu’est-ce que le stress ?
  • que sais-je du stress ? (QCM)
  • les mécanismes du stress (mobile course)
  • découvrire mes messages contraignants (challenge)
  • en quoi ces messages sont-ils stressants ? (mobile course)
Module 3 : apprendre à me détendre
  • savoir respirer (vidéo)
  • me relaxer (audio de relaxation)
  • comprendre les mécanismes du sommeil (QCM)
  • me préparer au sommeil (mobile course)
Module 4 : sortir du stress ambiant
  • l’impact relationnel du stress (mobile course)
  • les émotions dans la relation interpersonnelle (mobile course)
  • pratiquer l’autoempathie, puis l’empathie (mobile course)
  • gérer le conflit sans agressivité  (mobile course)
Module 5 : vivre l’instant présent
  • les 4 pieds de chaise (mobile course)
  • déjouer les messages contraignants (jeu de cartes à retourner)
  • me donner le droit de rire (QCM)
  • être créatif (mobile course)
  • maîtriser mon stress (challenge)
  • me détendre (audio de relaxation en version longue)

Points forts de la formation

  • Outil d’ancrage de la connaissance pour permettre à l’apprenant de retrouver les notions fondamentales de sa formation présentielle quand il le veut et quand il en ressent le besoin
  • Format court  et modulaire : 5 modules répondant à 5 objectifs pédagogiques
  • Une vingtaine d’activités pédagogiques ludiques et variées
  • Sur smartphone et tablette, off et on line

A qui s’adresse la formation

  • Toute personne souhaitant progresser dans sa gestion du stress
Être équipé d’un smartphone ou d’une tablette iOS ou Android

Financement de la formation

Vous êtes salarié(e) d’entreprise ? Vous pouvez vous faire financer votre formation par le plan de développement des compétences de votre entreprise (ex- plan de formation) :
 
Le plan de développement des compétences, c’est l’ensemble des actions de formation établi à l’initiative de l’employeur  dans le cadre de la politique de ressources humaines de l’entreprise. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. D’après la loi du 5 septembre 2018 « pour la liberté de choisir son avenir professionnel », l’action de formation est désormais définie comme « un parcours pédagogique permettant d'atteindre un objectif professionnel ». De nouvelles actions de formation font ainsi partie de cette définition comme : le tutorat, le coaching, l’AFEST, le MOOC, le mentoring…
 
Tous les salariés de l’entreprise peuvent être concernés par le plan de développement des compétences, quelle que soit la nature, la durée de leur contrat ou leur ancienneté.
 
L’OPCO gère, généralement, les dépenses liées aux coûts pédagogiques, rémunérations et allocations formation, transport, repas et hébergement. Suite à la réforme de la formation 2018, les missions des OPCO vont être redéfinies d’ici 2021.
 
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre service RH/ formation pour plus d’informations sur les prises en charge possibles.
 
Si vous ne connaissez pas votre OPCO, vous pouvez vous rendre sur le site du ministère du travail en suivant ce lien.
18 000 stagiaires formés cette année
97% de satisfaction
70 000 références clients

Agréé auprès du ministère du Travail
pour les informations CE (arrêté n°99-469 du 29/03/99)

Agréé auprès du Préfet de Région pour
les formations CHSCT (arrêté n°2003-2254 du 28/10/03)

Consultants en formations certifiés
Kirkpatrick four levels°niveau bronze